QU'EST-CE QUE C'EST ?
Le pilates est une méthode d’exercices développée au début du XXème siècle par Joseph H. Pilates. Elle est axée sur un renforcement ciblé du centre du corps, la mobilité de la colonne vertébrale et une bonne posture. L’entrainement a pour objectif d’allonger, de renforcer et d’équilibrer les muscles du corps. La méthode Pilates met son accent sur la symetrie posturale, le contrôle de la respiration, la force abdominale, la souplesse musculaire, la mobilité des articulations. Au lieu d’isoler les différents groupes musculaires, tout le corps est entrainé en intégrant les extrémités du haut et du bas du corps avec le torse.
Elle se base sur 6 principes :
- concentration
- centrage
- contrôle
- précision
- fluidité
- respiration
Cette méthode touche aussi le domaine de la réeducation, l’entrainement pilates s’intègre parfaitement dans la pratique de la physiothérapie et de l’ostéopathie classique.
Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien. La méthode Pilates peut-être utilisée comme sport complet, comme complément à un autre exercice physique.
De l’athlète de pointe au sédentaire désireux de retrouver la forme, tout le monde peut profiter des bienfaits de l’entraînement Pilates. La méthode Pilates, c’est plus de 500 exercices, combinant la respiration avec le mouvement, qui peuvent être exécutés au sol ou sur des appareils spécialisés.
