LE YOGA
Élaboré en Inde au fil de plusieurs millénaires, le yoga est une méthode qui vise à l’épanouissement de l’homme sur différents plans : physique, psychologique et spirituel. Il nes’adresse pas tantot à un plan, tantot à un autre mais il a pour but de les réunifier.Le yoga utilise un ensemble de techniques : les postures, la respiration, la concentration, la relaxion. Son enseignement a été, bien entendu, adapté a la culture et aux caractéristiques de l’homme occidental.
Les postures
La posture est la technique de base du yoga. Il s’agit de positions du corps maintenues immobiles et sans forcer durant un certain temps. Ces postures mobilisent les muscles et les articulations. Elles agissent en profondeur sur les organes, le système nerveux et la colonne vertébrale. Elles développent le corps en souplesse, en harmonie et en légèreté. Elles contribuent ainsi au maintien de la santéet accroissent la vitalité. La posture doit respecter la combinaison de deux qualités apparemment contradictoires : le confort et la fermeté. C’est pourquoi la maitrise des postures s’obtient par la recherche de l’effort juste : elle enseigne l’action sans tension.
La respiration
Nous n’utilisons qu’une partie de nos capacités respiratoires et sommes d’ailleurs rarement conscients de l’acte de respirer. L’attention portée sur la respiration durant la séance de yoga fait découvrir les schémas respiratoires et permet d’en améliorer l’utilisation. La respiration lente, profonde et consciente décrasse l’organisme, le dynamise, le revitalise.
La concentration
Pendant la pratique, l’esprit est dirigé sur la conscience du mouvement. Il est centré sur le rythme et la qualité de la respiration. Ainsi, le yoga permet d’arreter le vagabondage de la pensée. Il calme le mental et enseigne à le diriger. Il améliore la concentration. Il apporte l’équilibre. Il méne, par la présence a soi-meme, a la sérénité et au calme intérieur.
La relaxation
Grâce à la position couchée, immobile et les yeux fermés, les techniques de relaxation détendent très profondément les muscles, le système nerveux et le psychisme. La relaxation conduit au lacher-prise et a l’abandon total. Elle met a l’ecoute de soi. Elle dénoue les tensions et recharge les batteries. L’homme peut ainsi conserver ou obtenir un sommeil sain, réparateur, sans drogue. Il retrouve ainsi le calme, l’entrain et l’optimisme.
